برنامه بدنسازی فوتبال

برنامه بدنسازی فوتبال

برنامه بدنسازی فوتبال

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 3 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی فوتبال فوتبال ورزشی است که برای موفقیت به استقامت ، چابکی ، سرعت و قدرت زیاد پا نیاز دارد. این طرح آمادگی جسمانی فوتبال برای هدف قرار دادن همه این مناطق با استفاده از وزنه های آزاد ، پلایومتریک و کاردیو طراحی شده است. وزنه های آزاد بهترین انتخاب برای ساختن قدرت خالص است و این طرح شامل بسیاری از وزنه های آزاد است ، اما یک بازیکن فوتبال نیز به قدرت انفجاری احتیاج دارد و اینجاست که پلایومتریک نقش بازی می

برنامه بدنسازی والیبال

برنامه بدنسازی والیبال

برنامه بدنسازی والیبال

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 2 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی والیبال روال برنامه بدنسازی والیبال برای ساختن پاهای انفجاری و یک هسته محکم برای جهش از بالای تور و عبور از توپ ساخته شده است. والیبال تا حد زیادی به توانایی پرش از ارتفاع و قدرت چرخاندن توپ به سمت حریف با دقت و نیروی بی رحمانه متکی است. ساختن تناسب اندام والیبال کار سختی است و انتخاب تمرینات مناسب برای هدف قرار دادن عضلات صحیح برای تسلط بر رشته والیبال یک ضرورت است. این برنامه بدنسازی والیبال تمرکز زیادی بر ساخت پاهای قوی از طریق استفاده از تمرینات وزنه

برنامه بدنسازی کشتی

برنامه بدنسازی کشتی

برنامه بدنسازی کشتی

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته سطح تمرین : پیشرفته خلاصه برنامه بدنسازی کشتی این برنامه بدنسازی کشتی برای ایجاد قدرت ، بهبود کاردیو ، چربی سوزی و عضله سازی طراحی شده است. کشتی برای تسلط بر حریف خود به مقاومت و قدرت فوق العاده نیاز دارد ، این یک کار بدون وقفه است که می تواند حتی افراد با تناسب اندام را نیز فرسوده کند. آمادگی جسمانی کشتی به ترکیبی از تمرینات وزنه ای ، کاردیو و پلایومتریک نیاز دارد. بسیاری از برنامه های وزنه برداری کشتی همه این جنبه های

برنامه بدنسازی بسکتبال

برنامه بدنسازی بسکتبال

برنامه بدنسازی بسکتبال

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی بسکتبال بسکتبال یک ورزش پر تقاضا است که انواع مختلفی از حرکات را شامل می شود. شما مجبور خواهید شد که با سرعت ، حرکت دفاعی را انجام دهید و بپرید تا ضربه خود را از مدافعان برجسته بگیرید. مثل فوتبال که همیشه استراحت می کنید نیست! اگر می خواهید در زمین بسکتبال موفق باشید ، باید تناسب اندام داشته باشید و برنامه بدنسازی بسکتبال ما همه چیزهایی را دارد که برای استفاده بیشتر از بازی خود نیاز دارید! تنظیم